poprawki dieta

Ułożyłem wstępną dietę bardzo proszę o poprawki/sugestie co do tych 20kg może rzeczywiście przesadziłem ale liczyłem tak 1kg na tydzień więc 15kg powinno zejść jak dobrze wszystko pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina [...]

Nie wiadomo jakie masz proporcje BTW, ile kcal także dokładnie powiedzieć się nie da ale dieta na pewno do poprawki. Po pierwsze warzywa mają być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. [...]

1. Dieta jednak do poprawki, bo mi sie też te makrosy w poszczególnych posiłkach nie podobają 2. Meta 1-6 30 mg ed i odblok, jak u Karpika Powodzenie 2 punktu będzie zależało od punktu 1 i nie da się tego ominąć. Także dieta i cykl=dobre rezultaty Wejdź na po treningu, kalkulatory żywienia i sobie wbij swój jadłospis i zobaczysz co i jak

Dieta do poprawki :-)) Pokaż jak jesz - użyj dziennika na www.potreningu.pl

[...] %-) Te regresje to takie próby póki co, bo chcę wprowadzić za radą Nightingal, ale muszę się z tym zapoznać najpierw. Pewnie pojawią się błędy i jestem otwarta na krytykę i poprawki jakby ktoś coś zauważył :-) Dieta: - muffinki (mąka gryczana, białko, whey, kakao, cynamon) - ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, indyka, warzywa oliwa, - jw. - [...]

[...] Moje zapotrzebowanie B/T/W/ 136 88 246 2321kcal Wiadomo,że do każdego posiłku będę dodawał warzywa i owoce oprócz około treningowych.Niewiem czy to dobrze zrobiłem,ale to moja pierwsza dieta w życiu. Więc czekam na krytykę i napewno poprawki MASTERRO trenuje 3 dni w tygodniu Z góry wszystkim dziękuje za pomoc pozdrawiam

[...] kolan do klatki w zwisie; - bieżnia - szybki marsz 10 min. Suple: HI-TEC BCAA POWDER 13g przed treningiem i w trakcie, Gold Omega3 Olimpu 2 kapsułki rano, Chela-Mag B6 1 kapsułka rano. Dieta: Nadal do poprawki ale nie najgorzej jest, nie będę tu się rozpisywał szczegółowo, ogólnie ilości i zapotrzebowania odpowiednie ale produkty są nie bardzo.

1. Okej zapamiętam. 2. Okej 3. Nie no, jak mówiłem, bede starał sie trzymać diete no i prosze o poprawki. Staram się jeść posiłki systematycznie, mniejsze ale co 2-3 godziny. Wiem że okołotreningowo i rano trzeba dostarczać większą ilość węgli, potrzebnych do funkcjonowania i budowania masy. Poczytam dział dieta w podiweszonych i poprawię [...]

[...] się słowami "Dieta typu Zone oraz izokaloryczna ograniczają ilośc kalorii z węglowodanów do 33-40%" tak też się do tych słów zastosowałem, przyjmując wartość dla węgli 32% a białka 38%. Biorę się za poprawki w proporcjach węgle/białko/tłuszcze (20%/30%/50%). A do rad dj666 w miarę możliwości postaram się jeszcze zastosować.

[...] w nich motywację do działania :) Nie żebym się podlizywał ale takie odczucia miałem po przeczytaniu Twoich postów, również dziękuje za podejście do mojej sprawy, lecz chciałbym się dowiedzieć coś o moim treningu, jeśli mogę tak to nazwać.Prosił bym o poprawki, sugestie oraz rady w tej sprawie. Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-09 18:41:13

[...] mimo nabiału się nie zbuntował nawet tego nie liczę... nie bede się tyrać teraz, ale mam nauczkę za moje iscie po najmniejszej lini oporu czyli no można powiedzieć-zrealizowałam dziś reset mam troche postępów z regularnością, a teraz pora na kolejne poprawki-skład +mniejsza obiętosc posiłków +trening czas powalczyć o "pozycję trumienną"

myron do poprawki się nadaje ta dieta ;ppp warzyw za mało a ta surówka to z czego? (niskie ig?)

[...] ze słodyczy, chipsów, piwa (i innego śmieciowego żarcia). Jem ciemne pieczywo, orzechy. Powoli włączam do diety warzywa (powoli, bo wcześniej jadłam mało warzyw i mój organizm nie jest przyzwyczajony do większej ilości np błonnika). Nad dietą będę konstruktywnie pracować. Wszelkie uwagi, "poprawki" planu, wskazówki itp, mile widziane :)

[...] 5)Ser bioły(200g) z mlekiem(0,25l) 19:00/21:00 (między obiadem, a kolacją...) 6)3/4 jajka(sadzone, jajecznica z szyneczką, surową cebulą...) 7)Jakieś kanapeczki z warzywami:) 22:00/23:00 (kolacja, przed snem...) 8)Woreczek ryżu 9)1l mleka To jest dieta:) teraz skocze po plan do piwnicy i go przepisza:) A nastepnie ułoza nowy do poprawki:)

[...] nie całe 2000kcal na dzień a teraz będę pochłaniać 3400kcal na dzień + więcej posiłków i mięsa. Ogólnie wydaję mi się , że za dużo tłuszczów w tej diecie także co się stanie jak będzie ich troszkę za dużo ? Jeżeli macie jeszcze jakieś poprawki to zacytujcie moją dietę i wykasujcie co nie potrzebne a dajcie potrzebne. Z góry dziękuje pozdro :)

[...] Kolacja (1h przed snem): rybka, kanapeczka z serem, owoc, płatki. Oczywiście broń Boże aby to wszystko było chude. Myślę, że taka dieta będzie dobra (choć wiem, że poprawki będą). Proszę wybaczyć jeśli nie podałem ile czego jem i ile ma to kcal, ale zapisałem to praktycznie (nie umiem pisać "teorii"). Więc bardzo proszę o [...]

[...] sztangi w poziomie, w drugi hantle skosem ok. ogolnie widze, ze plan do lekkich poprawek, ale nie doradze nic wiecej w tej kwestii, musisz poczekac na kogos bardziej kompetentnego dieta tez do malej poprawki, ale napisze cos na ten temat jak bede mial wiecej czasu chyba, ze mnie ktos uprzedzi Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-02-01 17:33:30

[...] byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. /// OK 1. Sniadanie (W dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody + w dni [...]

[...] skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij również ankietę działu dieta słaba ,zanim wprowadzisz poprawki czytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html jest jakiś konkretny [...]

[...] nie zaszkodzi Tobie. ale najlepiej jakbys zawieraj cukier w wartościowej zywnosci a nie w syfie sklepowym Co myślicie o takiej diecie i suplementacji? Za wszelkie poprawki, krytykę i pomoc serdecznie dziękuję. Jeśli będzie trzeba podać jakieś dodatkowe informacje udzielę jak najszybciej. Pozdrawiam :) edit: oczywiście ma to być dieta [...]